Espalda sana con pilates en Mallorca
Hola de nuevo, ya estamos en primavera y a pesar de que las alergias nos fastidian de vez en cuando es una época que nos encanta. Ahora las tardes son más largas y los días como que se aprovechan mejor. Ya en Mallorca la temporada de ir a la playa esta empezando y con este calorcito dan ganas de darse un baño. La verdad es que tenemos mucha suerte de vivir en este paraíso de isla con tantos sitios bonitos donde ir. Nos encanta en Pilates plus que todos venís con mucha energía y nos contáis lo que hacéis y como os sentís.
Muchos amigos nuevos al empezar con nosotros nos explican esos dolores de espalda que tienen que son tan incomodos en su vida. Que incluso al tumbarse en la toalla en la playa se sienten doloridos y no pueden estar a gusto. Vienen a tratarse la postura y musculatura, de esa forma mejorar la espalda. Justo tenemos un programa dentro de nuestros Servicios que se llama Espalda sana con pilates en Mallorca. Hoy os queremos hablar un poco sobre la espalda y los beneficios de lo que hacemos.
Pilates Mallorca solución a los problemas de espalda
La salud de la espalda como bien sabemos es fundamental para el bienestar general de una persona. Es muy incómodo cuando te agachas y te duele o si al sentarte al pasar los minutos notas ese dolor en las lumbares. Los problemas de espalda son una de las principales causas de dolor y discapacidad. Queramos o no afecta a personas de todas las edades y estilos de vida. No es específico de las personas mayores, hoy en día con el uso de ordenadores y móviles es muy común. La buena noticia es que con nuestro servicio de espalda sana con pilates en Mallorca se pueden prevenir y tratar estos problemas.
Problemas comunes de espalda en Mallorca
Antes de explicar cómo os puede ayudar el pilates es importante entender algunos de los problemas de espalda más comunes:
Por ejemplo la lumbalgia un dolor en la zona lumbar, la espalda o la cintura. Es una afección frecuente que puede ser aguda o crónica. Se nota en los muslos y glúteos y se presenta después de una mala postura o de un gran esfuerzo cargando cosas pesadas por ejemplo.
Otro problema puede ser la hernia discal que es otra condición dolorosa que ocurre cuando el núcleo pulposo de un disco intervertebral se hernia hacia afuera. Entonces ejerce una presión hacia los nervios cercanos y produce ese dolor.
La escoliosis que es más común de lo que nos creemos es una curvatura anormal de la columna vertebral. La mayoría de los casos se diagnostica en la adolescencia pero muchas veces vivimos con ella y no nos damos cuenta. Tiene diferentes causas, desde lesiones o enfermedades neuromusculares hasta factores genéticos.
Espalda sana Pilates en Mallorca
Para fortalecer , corregir y prevenir estos problemas seguimos un sistema de entrenamiento específico en nuestro estudio de pilates en Palma de Mallorca. Se centra en el fortalecimiento de los músculos centrales, como los abdominales y los músculos de la espalda. Así se crea un torso más fuerte y estable. Todo esto es muy importante para mantener una postura adecuada y prevenir lesiones en la espalda. Usamos nuestro exclusivo aparato llamado Spinefitter en colaboración con las Spine balls. El objetivo es fortalecer, alargar y descontracturar los músculos alrededor de la columna.
Pilates en Mallorca
Algunos de los beneficios específicos de nuestro servicio de Espalda sana con Pilates en Mallorca son:
1-Fortalecimiento Muscular: Trabajamos en la activación de los músculos abdominales y de la espalda baja, mejorando toda la estabilidad del núcleo. Estos ejercicios trabajan en músculos profundos que son esenciales para soportar la columna vertebral y mantener una buena postura.
2- Flexibilidad: El Pilates ayuda a mejorar la flexibilidad de la columna vertebral y fortalece los músculos de la espalda superior. Esto puede aliviar la rigidez y la tensión en los músculos de la espalda.
3-Corrección Postural: Al enfocarse en la alineación adecuada del cuerpo, el pilates puede corregir desequilibrios posturales que contribuyen a los problemas de espalda. Aprendemos a controlar los movimientos de forma precisa, lo que puede reducir el riesgo de lesiones al levantar objetos pesados o al realizar actividades cotidianas.
4-Reducción del dolor : Muchas personas encuentran un gran alivio del dolor de espalda crónico. Ya que a través de la práctica regular de Espalda sana con pilates en Mallorca fortalecen los músculos y mejoran la postura.
Para aquellos que sufren de problemas de espalda, es importante realizar ejercicios de Pilates de forma segura y siempre con la supervisión de un instructor certificado. Así mismo, os recordamos que para obtener los máximos beneficios para la espalda la consistencia en la práctica de Pilates es clave. La repetición regular de los ejercicios ayuda a fortalecer los músculos y mejorar la postura a lo largo del tiempo. Es importante escuchar al cuerpo y avanzar gradualmente en la dificultad de los ejercicios para evitar lesiones.
Como sabéis tenemos un plan único en Mallorca de clases con nuestra app. Nuestros instructores os sabrán guiar a través de todo este entrenamiento específico. Así que ya sabéis hay que cuidarse y no dejar que ese dolor de espalda nos deje sin calidad de vida. Os esperamos en el estudio para daros información específica de clases y que nos consultéis sobre todo lo que necesitáis.
