Beneficios de hacer pilates en Mallorca con la edad.
Hola a todos de nuevo desde Pilates Plus, parece mentira pero el verano se va. Bueno eso es decir mucho viviendo en Mallorca, aquí puede hacer buen tiempo hasta noviembre. Incluso hay gente que se mete en el mar en pleno diciembre. Y os voy a decir más suele ser gente con ya una edad que está acostumbrada a mantenerse joven. Hacen cosas beneficiosas para su salud y al final la edad es más un número que otra cosa. En este post os queremos hablar sobre los beneficios de hacer pilates con la edad.
Pilates en Mallorca
A medida que maduramos y no digo envejecemos, el cuerpo experimenta una serie de cambios naturales. Pueden afectar a la movilidad, la flexibilidad, la fuerza muscular y el equilibrio. Estos factores, si no se manejan adecuadamente, pueden llevar a una disminución en la calidad de vida y a un mayor riesgo de lesiones. Sabiendo esto, os podemos decir que la práctica de pilates en Mallorca se ha convertido en una herramienta eficaz para contrarrestar muchos de estos efectos. Con movimientos controlados y su enfoque en el fortalecimiento del núcleo, la flexibilidad y el equilibrio. El pilates ofrece beneficios significativos a las personas con cierta edad.
1. Mejora de la fuerza muscular
Uno de los mayores beneficios de hacer pilates con la edad en Mallorca es su capacidad para aumentar la fuerza muscular. Especialmente sin ejercer un impacto excesivo en las articulaciones. Con el paso de los años, la pérdida de masa muscular (sarcopenia) se convierte en una realidad para muchas personas. Esto puede hacer que las tareas cotidianas, como subir escaleras o levantar objetos, se vuelvan más difíciles.
Estudio de pilates en Mallorca
El pilates se centra mucho en el fortalecimiento del «core», que incluye los músculos abdominales, lumbares y pélvicos. Este fortalecimiento es muy importante para mantener una postura adecuada y para prevenir el dolor de espalda.. Además, al fortalecer el core, las personas pueden mejorar su capacidad para realizar actividades diarias con menos esfuerzo y con menor riesgo de lesiones.
El método Pilates no solo fortalece los músculos principales del cuerpo, sino que también trabaja los músculos estabilizadores. Estos son esenciales para mantener el equilibrio y la coordinación. Este fortalecimiento integral del cuerpo resulta esencial para contrarrestar los efectos de la edad. Ayuda a contrarrestar la pérdida de fuerza y la debilidad muscular generalizada.
2. Aumento de la flexibilidad
A medida que cumplimos años, la flexibilidad también tiende a disminuir. La rigidez en las articulaciones y los músculos puede limitar el rango de movimiento. Con esto se aumenta el riesgo de lesiones, como esguinces o torceduras. El pilates, al involucrar estiramientos suaves y controlados, ayuda a mantener e incluso a mejorar la flexibilidad con el tiempo. Como podéis ver los beneficios de hacer pilates con la edad en Mallorca son muchos.
Clases de pilates en Mallorca
Los ejercicios de pilates promueven una elongación constante de los músculos, lo que reduce la tensión y mejora la amplitud de movimiento. Esto es especialmente importante para las personas mayores. Una mayor flexibilidad puede facilitar la realización de actividades cotidianas como vestirse, caminar o agacharse. Además, la mejora de la flexibilidad reduce la sensación de rigidez en el cuerpo, lo que a su vez puede mejorar la sensación general de bienestar.
Como podéis ver por las fotos que os vamos poniendo nuestro gran amigo Fredrik es un buen ejemplo. Suele venir a Pilates Plus a ejercitarse cada vez que viene a la isla.. No me preguntéis su edad porque está estupendo y hace pilates en Mallorca frecuentemente.
3. Mejoría en el equilibrio y la coordinación
El equilibrio también tiende a deteriorarse con la edad, lo que aumenta el riesgo de caídas y lesiones graves. Según la Organización Mundial de la Salud (OMS), las caídas son una de las principales causas de lesiones en las personas mayores, y muchas de estas caídas pueden llevar a complicaciones graves, como fracturas de cadera.
Beneficios de hacer pilates con la edad en Mallorca
El pilates, se centra en movimientos controlados y en el fortalecimiento de los músculos estabilizadores. Puede mejorar significativamente el equilibrio y la coordinación. Los ejercicios de Pilates en Mallorca a menudo requieren que los participantes mantengan una alineación precisa mientras realizan movimientos fluidos. Esto es especialmente útil para las personas mayores. Otro de los beneficios de hacer Pilates con la edad en Mallorca. Un mejor equilibrio reduce la probabilidad de caídas y, por lo tanto, de lesiones.
4. Promoción de una mejor postura
Con la edad muchas personas desarrollan una postura encorvada o inadecuada debido a la debilidad muscular. La disminución de la flexibilidad y las condiciones de salud que puede haber también influyen. Una mala postura no solo afecta la apariencia, también puede tener un impacto negativo en la respiración. Además en la digestión y la salud general de la columna vertebral.
Pilates en Mallorca y sus beneficios
El pilates se enfoca en alinear correctamente el cuerpo durante todos los ejercicios, lo que puede mejorar la postura con el tiempo. Al fortalecer los músculos del core y mejorar la flexibilidad sobre todo. Además, ayuda a las personas a mantener una postura erguida y saludable, incluso a medida que envejecen. Una postura correcta no solo ayuda a prevenir dolores y molestias, sino que también mejora la confianza y la auto-imagen.
Seguiremos en otros posts hablando de este tema tan interesante. Ahora os animo a que sigáis con vuestras clases si ya venís como nuestro amigo Fredrik o que nos llaméis. Podéis acercaros y hablamos de qué os conviene más y así veis el Estudio también. Seguro que en vuestra vida habrá un antes y un después os lo podemos asegurar.
