La crisis sanitaria provocada por el SSRS-CoV2 ha afectado a la sociedad de forma muy diversa. Muchas personas han visto alterados sus hábitos de ejercicio físico debido al confinamiento y al teletrabajo. Esto ha tenido consecuencias negativas para su salud, como el sedentarismo, el deterioro de la condición física, el aumento de peso o la pérdida de capacidades como la fuerza o la resistencia. También ha influido en su estado anímico, generando estrés, ansiedad o depresión.
Ahora que hemos recuperado nuestra vida normal, es el momento de volver a hacer ejercicio. Pero no cualquier ejercicio, sino uno que nos ayude a recuperar nuestro bienestar físico y mental. Uno que nos aporte beneficios a corto y largo plazo. El Método Pilates trabaja con la mente y el cuerpo como un todo, pudiendo ayudarte en recuperar tu estado físico y psíquico.
En este blog te aconsejaremos sobre todo lo relacionado con ésta práctica.
El Método Pilates es un sistema de entrenamiento creado por Joseph Humbertus Pilates a principios del siglo XX, basado en su conocimiento de diversas disciplinas como el boxeo, el yoga o la gimnasia. Lo llamó Contrología, porque consiste en usar la mente para controlar el cuerpo. Se trata de un ejercicio que integra el movimiento corporal con la fuerza muscular, la respiración, la relajación y la concentración.
El Método se centra en el desarrollo de los músculos internos para mantener el equilibrio corporal y dar estabilidad y firmeza a la columna vertebral, por lo que es muy usado como terapia para prevenir u mejorar el dolor de espalda.
Que trabajamos con el Método Pilates:
-Precisión
-Alineación
-Centralización
-Fluidez
-Respiración
-Control
-Concentración
¿Cómo Iniciar Pilates para Principiantes?
El fin de comenzar Pilates es mejorar la forma física, postura corporal y salud. Al iniciar la actividad física con Pilates, mejoras el riego sanguíneo, la flexibilidad, el control y respiración.
La paciencia será uno de tus mejores aliados para seguir trabajando mientras el cuerpo comienza a obtener los beneficios internos. Seguir las indicaciones y los consejos de tu instructor te ayudará a conseguir lo que te propongas.
Para lograr resultados es muy importante tener en cuenta los principios básicos del método: precisión, alineación, centralización, fluidez, respiración, control y concentración. Estos principios te ayudarán a realizar los ejercicios correctamente y a obtener los mejores resultados. Debes prestar especial atención a las zonas clave del cuerpo: la pelvis, la columna y el abdomen.
Beneficios de Pilates para Principiantes
Hacen falta tan solo unas semanas para comprobar los beneficios del Pilates en tu cuerpo. Algunos de los principales beneficios de esta disciplina son:
Mejora la respiración
Al respirar correctamente, aumentas tu capacidad pulmonar y tu circulación sanguínea. Esto te permite oxigenar mejor tus células y tus órganos, lo que se traduce en más energía y vitalidad.
Mejora la flexibilidad
Muchos de los ejercicios que se realizan en el método Pilates están basados en el estiramiento del cuerpo, lo que desarrollará un alargamiento muscular que mejorará la elasticidad de forma notable.
La flexibilidad ayuda y beneficia a los movimientos que realizamos durante la rutina diaria, en los que nos agachamos y cargamos con cosas pesadas. Una buena flexibilidad previene lesiones y desgarros musculares.
Mejora y corrige la postura corporal
La corrección de la postura corporal es algo fundamental en una sociedad que pasa gran parte de su día sentado frente a una pantalla. Al fortalecer los músculos que sostienen tu columna vertebral y alinear tu cuerpo correctamente, mejoras tu postura corporal y evitas dolores de espalda o cervicales. Esto te permite tener una apariencia más estilizada y una actitud más segura.
Mejora la fuerza y tonifica
Una buena postura corporal mejora la flexibilidad, trabaja la fuerza y tonifica los músculos. Al trabajar e incrementar tu masa muscular se eleva el metabolismo basal y tu cuerpo quemará calorías incluso si está en reposo.
Mantiene los huesos fuertes y evita la osteoporosis
Cuando realizas ejercicios de resistencia, estimulas la producción de hormonas que favorecen la densidad ósea. Esto previene el debilitamiento y la fractura de los huesos, especialmente en las mujeres.
Favorece la pérdida de peso
Aunque para muchos el Pilates no parezca un ejercicio muy intenso, la realidad es que no es así. Al hacer un trabajo constante de la musculatura, el gasto energético es alto y mantenido en el tiempo, la quema calórica también.
Pilates para Principiantes junto a un Profesional
Si quieres iniciarte en el Pilates, es muy importante que lo hagas con la ayuda de un profesional. Los instructores de Pilates para principiantes son expertos en corregir la postura corporal y evitar lesiones. Ellos te enseñarán los principios básicos del método, los ejercicios adecuados para tu nivel y tus objetivos, y las pautas para respirar correctamente.
En Pilates Plus contamos con un equipo de instructores cualificados y experimentados, que te guiarán y motivarán en cada sesión. Te ofrecemos una atención personalizada y profesional, adaptando los ejercicios a tus necesidades y capacidades.
Como ya ves, el Pilates para principiantes, es uno de los métodos más populares en estos tiempos gracias a sus resultados inmediatos. Si te ha gustado este blog no dejes de comentar y compartir con tus amigos. ¡Gracias por leernos!
