UNSERE DIENSTLEISTUNGEN:

PILATES MAT

Die Übungen werden auf einer Matte oder Matte ausgeführt. Sie können ein Element hinzufügen, um die Klasse abwechslungsreicher zu gestalten und den Schwierigkeitsgrad zu erhöhen. Sie können verwendet werden: Kugeln, Ringe oder Gummibänder, mit denen wir die Elastizität und Festigkeit verbessern können.

REFORMER

Mit Joseph Pilates (Erfinder der Methode) entwickelte Maschine, mit der Sie mehrere Körperteile oder Muskelgruppen gleichzeitig bearbeiten und die Konzentrationsfähigkeit verbessern können, indem Sie unsere Bewegungen mit den von der Maschine angegebenen koordinieren.

CADILLAC

Josephs Sternapparat, daher der Name. Aufgrund seiner Größe ist es sehr schwierig, Gruppenklassen zu finden, aber es wird häufig in Privatklassen verwendet. Aufgrund seiner Abmessungen und seiner Federn und Stangen bietet es eine breite Palette an Übungen. Es ist wichtig für die Rehabilitationsarbeit.

Sattel

Es wurde von Pilates kreiert, ähnlich einem Stuhl mit Federn. Trotz seines Aussehens ist es ein äußerst wichtiges Element bei der Vermittlung der Methode. Es ist die perfekte Ergänzung zum Reformer und zur Matte.

PED-I-PULL

Leider haben nur die letzten Jahre den Wert erhalten, den dieses Gerät hat. Es ist wichtig, an der Ausrichtung der Körperhaltung zu arbeiten und die Gelenkarbeit der Muskelketten zu analysieren. Es ist in jedem Pilates-Raum unerlässlich.

LADDER BARREL

Inspiriert von Bierfässern mit Stufen, die besonders für die Arbeit des Wirbelsäulengelenks geeignet sind. Es ermöglicht auch eine große Auswahl an Übungen.

GUILLOTINE

Vergessen aus der Welt des Pilates. Erst in den letzten Jahren ist es relevant geworden, insbesondere dank der Methode von Ron Fletcher, einem Bewunderer dieser Metall- und Holzarchitektur mit Federn. Es ist unser Stolzgerät, da es das erste und einzige auf den Balearen ist. Aufgrund seiner großen Abmessungen haben wir nur ein Stück und es wird für das individuelle Training verwendet, da seine vielfältigen Möglichkeiten uns viele Bewegungen eröffnen, auf die wir ohne es nicht verzichten könnten.

PILATES AIR

NEU auf Mallorca. Diese Methode ist NICHT original für Joseph Pilates. Es ist jedoch sehr wichtig zu lernen, wie man den wichtigen Kern der Pilates-Methode verwendet. Von der Decke hängende Stoffe werden verwendet, und die Übungen werden sowohl in Aufhängung als auch am Boden ausgeführt, wobei immer ein Haupttuch mit 2 Griffen verwendet wird. Übungen können sowohl sehr einfach als auch sehr herausfordernd sein. Laden Sie ein, es zu versuchen.

PILATE FÜR UNTERNEHMEN

Ihnen wird angeboten, unser Zentrum zu besuchen oder Gruppensitzungen im Unternehmen zu arrangieren. Zögern Sie nicht, uns um Informationen zu bitten.
Eine spezielle Schulung für Arbeitnehmer, die Arbeitsstunden mit Stößen oder mit schweren Lasten ausführen oder gezwungen sind, stundenlang zu sitzen oder zu sitzen, kann Rückenschmerzen verursachen, die zu den bereits bekannten Problemen des Bewegungsapparates führen.
Mit der Pilates-Methode können Sie Schmerzen lindern, die Körperhaltung korrigieren und verbessern. Wenn Sie 3-4 Wochen lang regelmäßig Pilates üben, werden Sie eine Verbesserung feststellen.

Pilates für Senioren

Die Pilates-Methode ist für alle Altersgruppen geeignet. Insbesondere bietet es älteren Menschen eine Vielzahl von Übungen, die durchgeführt werden können, um die Erhaltung unseres Körpers zu verbessern und das aktive Altern zu fördern. Joseph Pilates selbst lebte gesund und widmete sich dem Unterrichten, bis er im Alter von 87 Jahren verstarb. 

Welche Vorteile bringt es?

- Verhindert Harninkontinenz durch Stärkung und Kontrolle des Beckenbodens.

-Helfen Sie der Haltungserziehung durch bewusste Bewegung und verhindern Sie so Myalgien.

-Verbessert den Alterungsprozess und erhöht die Lebensqualität.

-Es begünstigt die Zunahme der Muskelmasse, was den Grundstoffwechsel und die Fähigkeit des Körpers, Fett abzubauen, beschleunigt.

-Es hilft dem Kreislaufsystem, da es die Durchblutung verbessert und den Bluthochdruck kontrolliert

- Das Atmen ist eine sehr wichtige Säule für die Methode, daher ist ihre Praxis wesentlich, um von einer guten Herz-Atem-Funktion zu profitieren.

-Wenn in kollektiven Klassen durchgeführt, beinhaltet es die Beziehung zu anderen Menschen, um Stress, Angst und soziale Isolation zu reduzieren.

PILATES KINDER

Es begann in den USA, als Eltern die Rückenschmerzen von Kindern entdeckten, indem sie ihre Rucksäcke mit Schulmaterial trugen. Deshalb starteten sie eine Kampagne in Schulen, um die Pilates-Methode einzuführen, um die Gesundheit von Kindern im schulpflichtigen Alter zu verbessern. Wenn es von Kindheit an praktiziert wird, hilft es ihnen, eine natürliche Entwicklung ihres Körpers aufrechtzuerhalten und Probleme des Bewegungsapparates zu beseitigen

Welche Vorteile bringt es?

-Erhöhen Sie Ihre motorischen Fähigkeiten

-Korrektur der Körperhaltung von Kindheit an.

- Lernen Sie, Ihren Körper besser im Weltraum zu lokalisieren und sich mehr auf Ihre Bewegungen zu konzentrieren.

- Um Ihren Körper besser zu verstehen, wie er funktioniert und wie er sich durch Ihre Knochen, Muskeln und Faszien bewegt.

- Wenn Sie eine Gruppenaktivität durchführen, generieren Sie neue Kommunikationsfähigkeiten.

-Entwickeln Sie Fähigkeiten wie Koordination, Gleichgewicht, Flexibilität, Kraft und Ausdauer

- Durch die Verbesserung Ihrer Beziehungsfähigkeiten können Sie Ihre Konzentration steigern, indem Sie Atemkontrolltechniken anwenden

-Um Probleme wie Fettleibigkeit bei Kindern oder einen sitzenden Lebensstil zu vermeiden.

-Und das Wichtigste ist, dass Sie Spaß daran haben, die Pilates-Methode zu üben

SCHWANGERE PILATE Mimami

Pilates ist eine der Disziplinen, die zu diesem Zeitpunkt bei unserer Arbeit am besten zu Ihnen kommen können: Körperbeherrschung, Atmung, Beckenboden, Stärkung des Rückens sowie Mobilisierung und Stabilisierung der Wirbelsäule.

Pilates-Übungen passen sich den Veränderungen an, die Ihr Körper durchmacht, da die Wirbelsäule beim Wachsen des Babys überlastet wird. Pilates hilft Ihnen, mit den Veränderungen umzugehen, indem es Ihnen die Kraft gibt, die Sie benötigen, um Ihren sich verändernden Körper zu unterstützen.

Welche Vorteile bringt es Ihnen?

-Fördern Sie eine korrekte Haltung (während der Schwangerschaft wird sie durch Änderungen des Schwerpunkts verändert, daher ist die Körperausrichtung wichtig, damit der Druck den Beckenboden nicht verändert und ihn schwächt).

-Verbessern Sie die Durchblutung, wodurch Sie weniger Flüssigkeit zurückhalten und Krampfadern und Krämpfen vorbeugen können

- Stärken Sie den Beckenboden, um das Gewicht Ihres Babys zu tragen und Harninkontinenz zu vermeiden.

-Stärken Sie die Muskulatur der Wirbelsäule, es hilft Ihnen, Körperhaltungen zu korrigieren und Rücken- und Rückenschmerzen zu reduzieren.

-Wenn Sie den Beckenbereich bearbeiten, wird dessen Öffnung bevorzugt, damit das Baby zur Geburt passt und diese begünstigt.

- Stärken Sie die Bauchmuskeln, was zum Zeitpunkt der Ausweisung hilfreich ist

- Eine gute körperliche Vorbereitung des Körpers hilft, die Ausstoßkraft während der Wehen zu verbessern.

-Lernen Sie, die Atmung zu kontrollieren: Durch Übungen zur Brustvergrößerung erhöhen wir die Atmungskapazität

- Erhöhen Sie die Lungenkapazität, um mehr Platz für das Baby in der Fruchtwasserhöhle zu schaffen.

-Lernen Sie, Körperbewegungen zu fokussieren (sehr nützlich für die Geburt)

NUTRICIÓN Y DEPORTE

Nutrición y Deporte

 

HAZ PILATES DE FORMA SEGURA A TRAVES DEL ASESORAMIENTO DE UNA NUTRICIÓN ADECUADA.

Después del confinamiento sufrido nuestro cuerpo necesita ponerse en movimiento, ya que la inmovilidad y quizás la sobrealimentación nos pase factura, por ello Pilates Plus presta mucha atención a dos aspectos muy importantes para una efectiva puesta a punto: la alimentación y el entrenamiento.

PILATES PLUS te aconseja antes de iniciar cualquier actividad física realizar un estudio sobre cuáles son tus necesidades energéticas, en relación con tu sexo, edad y estado de salud ( las calorías que se queman en la realización de los ejercicios son inferiores a lo que te imaginas).

Te elaboraremos un plan nutricional adaptando las cantidades de alimento en función de tu peso, estatura, masa muscular y la actividad física que vas a llevar a cabo, con la finalidad de incorporar nuevos hábitos alimentarios.

Te elaboraremos un programa de ejercicios que se adapten a tus necesidades

El rendimiento del Método Pilates está condicionado por diversos factores como son la aptitud física, el entrenamiento, la motivación, las condiciones ambientales y muy importantes una alimentación adecuada 

 Para poder realizar una sesión de Pilates, sin perjuicio  para la salud  y poder alcanzar el máximo rendimiento  será necesario que la ingesta de alimentos asegure las necesidades nutricionales según la edad, sexo y condiciones físicas de las personas ,así como cubrir los requerimientos de energía, vitaminas, minerales, macro nutrientes y agua.

Te proponemos una dieta sana y equilibrada, que sea completa y variada, prestando atención a los carbohidratos complejos (de baja carga glucémica) para mantengan la potencia estable,   a la ingesta de grasas favorables (insaturadas) y a las proteínas para asegurar la reparación de los tejidos. Sin olvidarnos de los minerales y vitaminas que regulan las funciones de nuestro cuerpo.

La alimentación juega un papel muy importante por lo que en Pilates Plus te aconsejaremos como hacerlo

Reto de 21 días

TE OFRECEMOS UN DESAFIO. SUMATE A NUESTRO PROGRAMA GRUPAL DE 21 DIAS DONDE LA DIETA Y EL EJERCICIO DEL METODO PILATES PUEDE CAMBIAR TU VIDA.

Nuestros objetivos y los tuyos serán reajustar tu cuerpo con el Método Pilates  y cambiar hábitos nutricionales que no sean saludables.

Con este programa: perderás  peso si lo necesitas, ganaras en salud y tu cuerpo te lo agradecerá ya que fortalecemos tanto el cuerpo como la mente

Para la elaboración del programa necesitaremos saber cómo está tu cuerpo físicamente, que limitaciones tienes, que ejercicios son idóneos para ti. Conocer cuál es tu alimentación habitual, para ello tendrás que hacer un registro de toda una semana  de todo lo que comes y bebes durante el día, incluyendo un listado de alimentos que no te gustes.

Al cabo de 21 días podrás medir tus logros: te sentirás genial y si quieres te ayudaremos a mantenerte en forma.

Para mas preguntas no dudes en consultarnos….

PILATES HIIT

*NUEVO EN BALEARES: PILATES HIIT (intervalos de alta intensidad)

Combinar específicamente Pilates con un Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad o HIIT conlleva a obtener resultados excelentes. La variación de ejercicios de alta intensidad con ejercicios controlados de Pilates, fortalece tu corazón, hace que quemes más grasa, y conserva el músculo en la pérdida de peso.La combinación de HIIT y Pilates, significa obtener un entrenamiento completo e intenso durante el día. Cuando se combinan los ejercicios de tonificación de Pilates con el Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad, el resultado entonces es una mejor postura, mayor flexibilidad, mejor concentración, menos estrés, y por otro lado, mejor resistencia física y un buen metabolismo. Al complementar una rutina con otra, se permite equilibrar el cuerpo y trabajarlo por completo. El Pilates fortalece los músculos y los prepara para movimientos de gran velocidad, donde se requiere mucho esfuerzo, como en el HIIT. La postura es muy importante al ejecutar cualquier clase de ejercicio, por lo tanto el Pilates también nos ayuda a mantener una buena postura en nuestros ejercicios fuertes. Además, en cualquier disciplina o deporte el control de nuestros movimientos es básico. En el Pilates se hace conciencia de los movimientos y se desarrolla una relación mente y cuerpo, lo cual ayuda en otras rutinas de ejercicio. Otro factor importante al hacer ejercicio es la respiración. En el método Pilates, la inhalación y la exhalación ayuda a realizar los ejercicios con menos esfuerzo. Esto mejora nuestro rendimiento en otras disciplinas y nos protege de lesiones. En conclusión, el Pilates mejora nuestro desempeño y rendimiento en un Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad, y el HIIT mejora la resistencia en los movimientos de Pilates. 

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