Durch das Training der Faszien erhalten wir einen effizienteren Körper, der elastischer wird, die Heilungsprozesse beschleunigt und Verletzungen verhindert werden. Pilates in Kombination mit Faszientraining bildet eine wunderbare Synergie, die Ihrem Training neue Tiefe und Effektivität verleiht
Training speziell für Radfahrer, Läufer oder Sportler mit starker Muskelermüdung aufgrund der hohen Trainingsbelastung.

Das Pilates Plus Center präsentiert die Pilates Barra, die ideale Übung für Widerstand und Muskelstärkung. Wird auch in der Fletcher Barre-Technik für die Fletcher Fusion-Klassen verwendet.

Pilates Plus vertreibt Blackroll auf Mallorca. Blackroll ist das ideale Werkzeug zur Erholung des Sports und zur Selbstmassage sowie zur Freisetzung von myofaszialem Gewebe (Bindegewebe von Muskeln und Muskelgruppen). Es beugt Muskelschmerzen vor und verbessert die Erholung, was zu einer gesteigerten sportlichen Leistung führt. Es ist die beste Schaumstoffrolle (Roller)

Zwingt die Muskeln, sich reflexartig zusammenzuziehen. In einem traditionellen Fitnesskurs muss der Muskel viel weniger arbeiten, während mit diesem System bis zu 95% der Muskelfasern aktiviert werden können.
Gegenanzeigen: Netzhautablösung, Venenentzündung, Thrombose, Rücken- und Gelenkprobleme, Schraubenimplantate.

Es ist eine Trainingsmethode, bei der der Körper berücksichtigt wird, da der Körper als Ganzes betrachtet wird und das Training global konzipiert wird, wobei Haltung, Atmung und Körperbewusstsein integriert werden.

Es ist eine Trainingsmethode, die über das Bauchmuskeltraining hinausgeht, die Kontrolle über Atmung und Körperhaltung anstrebt, um eine höhere Leistung, Körperkontrolle und Stabilisierung der Muskeln zu erreichen, den Darmtransit, Stress und Angstzustände verbessert ...

Wie kommt es zu Low Pressure Fitness oder LPF?

Dr. Tamara Rial und Piti Pinsach haben 2014 nach mehreren Jahren der Entwicklung hypopressiver Übungen als Grundlage für LPF die hypopressiven Techniken in Kombination mit Rehabilitationstechniken (myofaszial, neurodynamisch) herangezogen, um ein Training mit geringer Intensität sowohl physiologisch als auch psychologisch zu schaffen. Dies macht es zu einer Trainingsmethode, die als therapeutisch oder präventiv durchgeführt werden kann.

Wer würde davon profitieren?

An alle Menschen, die sich gut fühlen wollen. Frauen, Männer, ältere Menschen, sogar Kinder könnten von den Anwendungen des LPF-Niederdrucks profitieren.

Wir trainieren das Atmen.

Atmen ist gleichbedeutend mit Leben! Das Üben von LPF-Atemübungen reguliert die Frequenz und das Beatmungsmuster und hilft auch, Angstzustände und Stress zu kontrollieren.

Das Training von Mobilitätsübungen und das Dehnen der Brustmuskulatur, das Dehnen des Interkostalmembran (das Zwerchfell ist der Hauptatmungsmuskel) mit diesen Übungen werden verbessert: Lungenfunktion, Kreislauf-, Lymph- und Viszeralsystem und Transit werden begünstigt Darm.

Wir trainieren POSTURAL CONTROL UND CORE TRAINING

Eines der Ziele von Pilates Plus bei der Anwendung von Low Pressure Fitness ist es, die maximale Präzision der Haltung und die Aufrechterhaltung der neutralen Position der Wirbelsäule zu erreichen

Die systematische Wiederholung einiger körperlicher Gesten (Haltung auf dem Fahrrad, Laufen, Traktion, Springen ...) kann zu muskulären Ungleichgewichten führen, die einer der häufigsten Gründe für körperliche Sportverletzungen sind. Ein wesentlicher Bestandteil jedes Programms zur Verhütung und Optimierung von Verletzungen ist die Kernstabilität. Progressives und regelmäßiges Training sind die Schlüssel zur Verbesserung des Musters der Muskelverstärkung und Muskelkontrolle.

Ein weiteres Ziel bei zentralen Stabilisierungsübungen ist es, die Steifheit der Gemeinde und den Muskelwiderstand zu erhöhen.  Eine Wirbelsäule, die die aufrechte Position und die Anstrengungen des täglichen Lebens unterstützen kann, ist eine Krankenversicherung für Ihr ganzes Leben.

ABDOMINAL- UND BECKENBODEN-Training

Das Training mit Anti-Schwerkraft-Techniken hilft dabei, die Muskeln zu stärken, um die Wirbelsäule mit den Bauchmuskeln und dem Beckenboden zu stabilisieren.

 Hypopressive Übungen sollen den Beckenboden anheben und die Bauchmuskeln aktivieren. Sehr empfehlenswert für Frauen nach der Geburt.

Bei Pilates Plus möchten wir "Ihr Wohlbefinden steigern, indem Sie den Druck reduzieren".

Er kommt exklusiv im Pilates Plus Center unter der Regie von Silvia Guidi de Knappe auf Mallorca an. Sie war es, die vor dem Erscheinen der Brasilianer mit dem Xcos (deutsches Produkt) arbeitete, dessen Funktion das Training der tiefen Muskeln des Körpers war, Instrumente, die aufgrund ihrer Größe das Training erschwerten.

Was sind Brasilien?

Sie sind ein deutsches Produkt (Togu Company), das aus zwei kleinen leichten Gewichten mit Metallsand besteht. Sie sind grün und gelb (daher ihr Name). Sie sind ein wichtiges Instrument zum Training der tiefen Muskeln des Körpers.

So funktioniert es: Der Sand bewegt sich in den BHs und aktiviert gleichzeitig die Knochenmuskulatur. Ich halte dies für sehr wichtig beim Training mit der Pilates-Methode. Da sie vielseitiger sind, sind sie sehr effizient für das Training des gesamten Körpers und schaffen eine neue Dimension des Trainings. 

Mit der Absicht, den Körper mit kreisenden Bewegungen zu versorgen, die er benötigt, entwickelte Ron Fletcher Übungen, die außerhalb der Maschinen mit ergänzenden Elementen zu denen von Joe Pilates ausgeführt werden sollten, und brachte die Arbeit in die stehende Position. Diese Techniken waren Fletcher Towelwork (Handtucharbeiten), Fletcher Barrework (Bararbeiten) und Fletcher Floorwork (Bodenarbeiten). Der Zusammenhang dieser drei Techniken ist das, was wir als Fletcher Fusion kennen, und mit ihnen wird die Pilates-Erfahrung bereichert, indem Übungen kombiniert werden, die das Pilates-Üben mit dreidimensionalen Bewegungen verbessern, wodurch das Verständnis der Funktionsweise der Taille verbessert wird Skapulier und die Gelenke von Bein und Fuß sowie das Gelenk der Wirbelsäule mit der Hüfte.

Traditionelles Pilates unterscheidet sich nicht wesentlich von Fletcher Pilates, da beide auf Joseph Pilates-Techniken basieren und dieselbe Ausrüstung verwenden und identische Übungen durchführen.

Jeder, der Pilates am Boden praktiziert, wird sich seines Körpers bewusster, weil es sein Gewicht ist, das Widerstand erzeugt. Sie werden nicht nur die Vorteile von Pilates nutzen, indem Sie Kraft, Elastizität, eine korrektere Haltung, bessere Koordination, Prävention von Verletzungen und Schmerzreduktion erlangen, sondern Sie werden auch mehr über Bewegung und die Fähigkeiten Ihres eigenen Körpers trainieren, was ihn viel effektiver macht. dein Training. 

Pilates (Awareness) bietet das Körperbewusstsein, das es ermöglicht, das Training außerhalb des Fitnessraums fortzusetzen, da das Wissen über Muskeln und Gelenke größer ist und Ihr Körper befehlen kann, wie er in der Haltung des Tages gegen Anstrengung oder Laster vorgehen soll heute

Der Fletcher Pilates wendet während der Rehabilitation eine rationale Methode an und schadet dem Körper nicht, da alle Übungen unter der Aufsicht eines erfahrenen und qualifizierten Lehrers durchgeführt werden. Es gibt auch dem steiferen oder mit mehr Spannung verbundenen Körperteil Flexibilität, Stabilität in der zentralen Muskulatur und Kraft in den schwächsten Bereichen.

Ein Programm von 2 bis 3 Sitzungen pro Woche reicht aus, um die Haltung und Ausrichtung zu verbessern und so die Flexibilität, Kraft, Koordination und Ausdauer zu erhöhen.

Vorteile:

Wenn Sie ein Athlet sind, hilft es Ihnen, Verletzungen vorzubeugen.

Das Üben Ihrer Übungen korrigiert das Ungleichgewicht der Muskeln und hilft dabei, eine straffere zentrale Muskulatur zu erhalten. Dies wirkt sich positiv auf die Vorbeugung und Erholung von Verletzungen aus. Es wird auf keinen Fall ein Ersatz für eine physiotherapeutische Behandlung sein.

Es lindert Nacken- und Rückenschmerzen.

Heutzutage ist es sehr häufig, dass Gebärmutterhals- oder Rückenschmerzen auftreten, hauptsächlich aufgrund schlechter Körperhaltungen vor Computerbildschirmen und Mobiltelefonen. Regelmäßiges und kontinuierliches Üben der Übungen hilft Ihnen bei der Stabilisierung der Skapulieregion durch Stärkung der oberen Extremitäten und des Halses. Sie straffen und dehnen die zentralen Muskeln und geben Ihnen ein Körperbewusstsein, sodass Sie Korrekturen in Ihrer Körperhaltung vornehmen können täglich. Viele Physiotherapeuten empfehlen Schmerzpatienten einen Pilates-Plan, abgesehen von den Behandlungen, die sie durchführen.

Es wird Ihre Flexibilität verbessern.

Pilates sucht nach Muskelgruppen, die sich über den gesamten Bewegungsbereich bewegen können. Dies verbessert die Flexibilität und entlastet Muskeln und Gelenke. Mit dieser Verbesserung der Flexibilität nehmen Schmerzen, Steifheit und die Möglichkeit von Verletzungen ab, da Bewegungen weniger Spannung erzeugen. Diese Bewegungen straffen die Gelenke des Körpers, ohne sie zu verschlechtern, da Pilates nur geringe Auswirkungen hat und sich auf die Dekompression konzentriert. Fast jeder kann die Grundbewegungen ausführen. Beachten Sie jedoch, dass Ihr Arzt Sie bei kürzlich durchgeführten Operationen oder schweren Verletzungen zum Starten eines Trainingsprogramms autorisieren muss.

Es wird helfen, Stress abzubauen.

La concentración focalizada en la respiración y los movimientos hace que una sesión de Pilates sirva para sentirse física y mentalmente más relajado. Los movimientos realizados con elegancia y fluidez combinados con técnicas de respiración harán que cualquiera se sienta renovado a pesar de haber tenido un duro día de trabajo.

Es wird deinen Körper verändern.

Pilates wird nicht nur Ihren Bauch flacher machen, wenn Ihre Kernmuskeln gedehnt und gestärkt werden, sondern auch in Bezug auf Ihren Körper und wie Joseph Pilates sagte: „In 10 Sitzungen werden Sie den Unterschied spüren, in 20 werden Sie den Unterschied sehen und in 30 du wirst einen neuen Körper haben “. Wenn Sie auch abnehmen möchten, müssen Sie Pilates mit Aerobic-Übungen wie Radfahren oder Laufen kombinieren und sich natürlich von einem Ernährungsberater beaufsichtigen lassen, der den Stoffwechsel beschleunigt und somit Kalorien verbrennt.