NUESTROS SERVICIOS:

PILATES MAT

Los ejercicios se realizan sobre una colchoneta o esterilla, se puede añadir algún elemento para hacer más variada la clase y subir la dificultad. Se pueden utilizar: Pelotas, aros o bandas elásticas, que nos permitirán mejorar la elasticidad y la fuerza.

REFORMER

Maquina diseñada con Joseph Pilates (ideador del método) que permite trabajar varias partes del cuerpo o grupo musculares a la vez, además de mejorar la capacidad de concentración al coordinar nuestros movimientos con los que nos indica la maquina.

CADILLAC

El aparato estrella de Joseph, de allí su nombre. Debido a su tamaño, es muy difícil de encontrar clases grupales con él, pero es muy utilizado en las clases privadas. Ofrece una amplia gama de ejercicios debido a sus dimensiones y a sus muelles y barras. Resulta imprescindible para trabajos de rehabilitación.

SILLA (CHAIR)

Fue creada por Pilates, similar a una silla con muelles. A pesar de su apariencia es un elemento de suma importancia en la enseñanza del método. Es el complemento perfecto del Reformer y del Mat.

PED-I-PULL

Desgraciadamente, solo los últimos años se le ha dado el valor que este aparato tiene. Es primordial a la hora de trabajar la alineación postural y para hacer un análisis del trabajo conjunto de las cadenas musculares. Es indispensable en toda sala de Pilates.

LADDER BARREL

Inspirado en los barriles de cerveza, con unos peldaños particularmente adaptados al trabajo de la articulación de la columna vertebral. Permite también una amplia variación de ejercicios.

GUILLOTINA

Olvidada del mundo del Pilates. Solo en los últimos años ha tomado relevancia, sobre todo de la mano del método de Ron Fletcher, admirador de esta arquitectura de metal y madera con muelles. Es nuestro aparato orgullo, ya que es el primer y único en las islas baleares. Debido a sus grandes dimensiones solo contamos con una pieza y es utilizado para entrenamientos individuales, ya que su amplia gama de posibilidades nos abre a muchos movimientos que sin él no podríamos hacer.

PILATES AIR

NUEVO en Mallorca. Este método NO es original de Joseph Pilates. Pero es muy importante para aprender a utilizar el tan importante Core del método Pilates. Se utilizan telas colgadas del techo y los ejercicios se realizan tanto en suspensión como en el suelo y siempre utilizando una tela principal con sus 2 agarraderas. Los ejercicios pueden ser tanto muy básicos como muy desafiantes. Invita a probar.

PILATES PARA EMPRESAS

Se les ofrece acudir a nuestro centro o concertar sesiones grupales en la empresa, no dudes en solicitarnos información.
Entrenamiento especifico para trabajadores que realizan jornadas laborales de impacto o con cargas pesadas o verse obligado a estar horas estático o sentado, nos puede producir dolor de espalda, que conlleva a los ya conocidos problemas osteomusculares.
Con el Método Pilates se puede ayudar aliviar el dolor, corrigiendo y mejorando la postura corporal y con solo practicar Pilates de forma regular durante 3-4 semanas empezarás a notar mejoría.

Pilates para mayores

El método Pilates es apto para todas las edades. En especial ofrece a las personas mayores una gran variedad de ejercicios que pueden realizarse para mejorar el mantenimiento de nuestro cuerpo y favorecer un envejecimiento activo. Joseph Pilates mismo vivió saludablemente y dedicado a la enseñanza hasta que falleció a la edad de 87 años. 

¿Qué beneficios aporta?

-Previene la incontinencia urinaria a través de fortalecer y controlar el suelo pélvico.

-Ayuda a la reeducación postural a través del movimiento consciente, con ello prevenimos mialgias.

-Mejora el proceso del envejecimiento e incrementa la calidad de vida.

-Favorece el incremento de masa muscular, lo que acelera el metabolismo basal y la capacidad del cuerpo a disminuir la grasa.

-Ayuda al sistema circulatorio, ya que mejora el flujo sanguíneo, y controla la hipertensión

– La respiración es un pilar muy importante para el método, de allí que es imprescindible su practica para beneficiarse de un buen funcionamiento cardio- respiratorio.

-Al realizarse en clase colectivas, implica relacionarse con otras personas, ayudando a reducir el estrés, ansiedad y aislamiento social.

PILATES NIÑOS

Se inicio en EEUU cuando los padres detectaron los dolores de espalda que sufrían los niños, por llevar sus mochilas con el material escolar, por ello iniciaron una campaña en los colegios para introducir el Método Pilates para mejorar la salud de los niños en edad escolar. Si se practica desde la infancia les ayudara a mantener un desarrollo natural de su cuerpo y erradicar problemas musculo- esqueléticos

¿Qué beneficios aporta?

-Aumentar su habilidad motora

-Corregir desde la infancia la postura corporal.

-Aprender a ubicar mejor su cuerpo en el espacio y concentrase mas en sus movimientos.

– A conocer mejor su cuerpo, como funciona y como se mueve a través de sus huesos, músculos y fascias.

-Al realizar una actividad grupal, generara habilidades nuevas de comunicación.

-Desarrollar capacidades como la coordinación, el equilibrio, la flexibilidad, la fuerza y la resistencia

-Mejorar su capacidad de relación, ayuda a incrementar su concentración, al aplicar técnicas de control de la respiración

-A evitar problemas como la obesidad infantil u el sedentarismo.

-Y lo más importante es que diviertan practicando el Método Pilates

PILATES EMBARAZADAS mimami

Pilates es una de las disciplinas que mejor te puede venir en este momento ya que trabajamos: el control corporal, la respiración, el suelo pélvico, el fortalecimiento de la espalda y la movilización y estabilización de la columna vertebral.

Los ejercicios de Pilates se van adaptando a los cambios que sufre tu cuerpo, ya que a medida que crece el bebe, se va sobrecargando la columna vertebral. Pilates te ayudara a afrontar los cambios proporcionado la fortaleza que necesitas para sostener tu cuerpo en cambio.

¿Qué beneficios te aporta?

-Promover una postura correcta (durante el embarazo se ve alterada por los cambios en el centro de gravedad, por lo que es importante el alineamiento corporal para que las presiones no alteren el suelo pélvico y lo debiliten)

-Mejorar la circulación sanguínea, lo que te ayudara a retener menos líquidos y prevenir varices y calambres

-Fortalecer el suelo pélvico, lo que te ayudara a soportar el peso de tu bebe, además de prevenir la incontinencia urinaria.

-Fortalecer la musculatura de la columna, te ayudara a corregir posturas y disminuir dolores de espalda y de zona lumbar.

-Al trabajar la zona de la pelvis, se favorece su apertura para que el bebe se encaje y favorezca el parto.

-Fortalecer la musculatura abdominal, que ayudara en el momento de la expulsión

-Una buena preparación física del cuerpo ayudara a mejorar la fuerza expulsiva durante el parto.

-Aprender a controlar la respiración: través de ejercicios para la expansión torácica, aumentaremos la capacidad respiratoria

-Aumentar la capacidad pulmonar que ayuda a crear más espacio para el bebe en la cavidad amniótica.

-Aprender a focalizar los movimientos del cuerpo (muy útil para dar a luz)

NUTRICIÓN Y DEPORTE

Nutrición y Deporte

 

HAZ PILATES DE FORMA SEGURA A TRAVES DEL ASESORAMIENTO DE UNA NUTRICIÓN ADECUADA.

Después del confinamiento sufrido nuestro cuerpo necesita ponerse en movimiento, ya que la inmovilidad y quizás la sobrealimentación nos pase factura, por ello Pilates Plus presta mucha atención a dos aspectos muy importantes para una efectiva puesta a punto: la alimentación y el entrenamiento.

PILATES PLUS te aconseja antes de iniciar cualquier actividad física realizar un estudio sobre cuáles son tus necesidades energéticas, en relación con tu sexo, edad y estado de salud ( las calorías que se queman en la realización de los ejercicios son inferiores a lo que te imaginas).

Te elaboraremos un plan nutricional adaptando las cantidades de alimento en función de tu peso, estatura, masa muscular y la actividad física que vas a llevar a cabo, con la finalidad de incorporar nuevos hábitos alimentarios.

Te elaboraremos un programa de ejercicios que se adapten a tus necesidades

El rendimiento del Método Pilates está condicionado por diversos factores como son la aptitud física, el entrenamiento, la motivación, las condiciones ambientales y muy importantes una alimentación adecuada 

 Para poder realizar una sesión de Pilates, sin perjuicio  para la salud  y poder alcanzar el máximo rendimiento  será necesario que la ingesta de alimentos asegure las necesidades nutricionales según la edad, sexo y condiciones físicas de las personas ,así como cubrir los requerimientos de energía, vitaminas, minerales, macro nutrientes y agua.

Te proponemos una dieta sana y equilibrada, que sea completa y variada, prestando atención a los carbohidratos complejos (de baja carga glucémica) para mantengan la potencia estable,   a la ingesta de grasas favorables (insaturadas) y a las proteínas para asegurar la reparación de los tejidos. Sin olvidarnos de los minerales y vitaminas que regulan las funciones de nuestro cuerpo.

La alimentación juega un papel muy importante por lo que en Pilates Plus te aconsejaremos como hacerlo

Reto de 21 días

TE OFRECEMOS UN DESAFIO. SUMATE A NUESTRO PROGRAMA GRUPAL DE 21 DIAS DONDE LA DIETA Y EL EJERCICIO DEL METODO PILATES PUEDE CAMBIAR TU VIDA.

Nuestros objetivos y los tuyos serán reajustar tu cuerpo con el Método Pilates  y cambiar hábitos nutricionales que no sean saludables.

Con este programa: perderás  peso si lo necesitas, ganaras en salud y tu cuerpo te lo agradecerá ya que fortalecemos tanto el cuerpo como la mente

Para la elaboración del programa necesitaremos saber cómo está tu cuerpo físicamente, que limitaciones tienes, que ejercicios son idóneos para ti. Conocer cuál es tu alimentación habitual, para ello tendrás que hacer un registro de toda una semana  de todo lo que comes y bebes durante el día, incluyendo un listado de alimentos que no te gustes.

Al cabo de 21 días podrás medir tus logros: te sentirás genial y si quieres te ayudaremos a mantenerte en forma.

Para mas preguntas no dudes en consultarnos….

PILATES HIIT

*NUEVO EN BALEARES: PILATES HIIT (intervalos de alta intensidad)

Combinar específicamente Pilates con un Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad o HIIT conlleva a obtener resultados excelentes. La variación de ejercicios de alta intensidad con ejercicios controlados de Pilates, fortalece tu corazón, hace que quemes más grasa, y conserva el músculo en la pérdida de peso.La combinación de HIIT y Pilates, significa obtener un entrenamiento completo e intenso durante el día. Cuando se combinan los ejercicios de tonificación de Pilates con el Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad, el resultado entonces es una mejor postura, mayor flexibilidad, mejor concentración, menos estrés, y por otro lado, mejor resistencia física y un buen metabolismo. Al complementar una rutina con otra, se permite equilibrar el cuerpo y trabajarlo por completo. El Pilates fortalece los músculos y los prepara para movimientos de gran velocidad, donde se requiere mucho esfuerzo, como en el HIIT. La postura es muy importante al ejecutar cualquier clase de ejercicio, por lo tanto el Pilates también nos ayuda a mantener una buena postura en nuestros ejercicios fuertes. Además, en cualquier disciplina o deporte el control de nuestros movimientos es básico. En el Pilates se hace conciencia de los movimientos y se desarrolla una relación mente y cuerpo, lo cual ayuda en otras rutinas de ejercicio. Otro factor importante al hacer ejercicio es la respiración. En el método Pilates, la inhalación y la exhalación ayuda a realizar los ejercicios con menos esfuerzo. Esto mejora nuestro rendimiento en otras disciplinas y nos protege de lesiones. En conclusión, el Pilates mejora nuestro desempeño y rendimiento en un Entrenamiento de Intervalos de Alta Intensidad, y el HIIT mejora la resistencia en los movimientos de Pilates. 

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