Al entrenar la fascia obtenemos un cuerpo más eficiente, se hace mas elástico, se aceleran los procesos de cicatrización y se previenen lesiones. Pilates en combinación con el entrenamiento fascial forma una sinergia maravillosa que proporciona a sus entrenamientos una nueva profundidad y eficacia
Entrenamiento especialmente preparado para ciclistas, corredores o deportistas con mucha fatiga muscular debido a la alta carga de entrenamiento.

El centro Pilates Plus te presenta el Pilates Barra, el ejercicio ideal de resistencia y fortalecimiento de músculos. Utilizado también en la técnica Fletcher Barre, para las clases Fletcher Fusion.

Pilates Plus distribuye a Blackroll en Mallorca. Blackroll es la herramienta ideal para la recuperación deportiva y auto-masaje y para liberar el tejido miofascial (tejido conectivo de músculos y grupos musculares) Ayuda a prevenir el dolor muscular y mejora la recuperación, lo que produce un incremento del rendimiento deportivo. Es el mejor foamroller (Rulo)

Obliga a los músculos a contraerse por reflejo. En una clase de gimnasia tradicional se obliga al músculo a trabajar mucho menos, mientras que con este sistema se pueden activar hasta el 95% de las fibras musculares.
Contraindicaciones: Desprendimiento de retina, flebitis, trombosis, problemas de espalda y de articulaciones, implantes con tornillos.

Es un método de entrenamiento en el que se tiene en cuenta cuerpo- mente ya que se considera al cuerpo como un todo y concibe el entrenamiento de forma global, integrando la postura, la respiración y la conciencia corporal.

Es un método de entrenamiento que va mas allá del entrenamiento de abdominales, busca el control de la respiración y la postura para conseguir un mayor rendimiento, control corporal y musculatura estabilizadora, mejora el transito intestinal, el estrés y la ansiedad….

¿Como surge Low Pressure Fitness o LPF?

La Dra.Tamara Rial y Piti Pinsach en 2014 después de varios años desarrollando ejercicios hipopresivos, tomaron como bases para LPF las técnicas hipopresivas combinadas con técnicas de rehabilitación (miofascial,neurodinamicas) para crear un entrenamiento de baja intensidad tanto a nivel fisiológico como psicológico, que hace que sea considera un método de entrenamiento que puede realizarse como terapéutico o preventivo.

¿A quién beneficiaria?

A todas las personas que deseen sentirse bien. Mujeres, hombres, personas mayores incluso niños se podían beneficiar de las aplicaciones que el LPF de baja presión.

Entrenamos la RESPIRACION.

¡Respirar es sinónimo de vivir¡ La práctica de ejercicios respiratorios de LPF ,  regula la frecuencia y el patrón ventilatorio, ello  ayudara también a controlar la ansiedad y el estress.

El entrenamiento de ejercicios de movilidad y estiramiento de  la musculatura torácica, estiramiento del diafragma intercostal, (el diafragma es el principal musculo respiratorio) con estos ejercicios se mejorara: la función pulmonar, el sistema circulatorio, linfático y visceral y se verá favorecido el tránsito intestinal.

Entrenamos el CONTROL POSTURAL Y CORE TRAINING

Uno de los objetivos de Pilates Plus en la aplicación de Low Pressure Fitness es la conseguir la máxima precisión de la postura, y el mantenimiento de la posición neutra de la columna

La repetición sistemática de algunos gestos físicos (postura en la bicicleta, carrera, tracción, salto…) pueden crear desequilibrios musculares que son uno de los motivos más  frecuentes de lesión físico-deportiva. Parte fundamental de cualquier programa de prevención de lesiones y optimización del entrenamiento es el la estabilidad central (core training en ingles). El entrenamiento progresivo y regular son las claves para mejorar el patrón del refuerzo muscular y del control muscular.

Otro de nuestros objetivos  sobre los ejercicios de estabilización central es incrementar la rigidez de la comuna y la fuerza-resistencia muscular.  Una columna capaz de soportar la posición erguida y los esfuerzos de las actividades de la vida diaria es un seguro de salud para toda su vida.

Entrenamiento ABDOMINAL Y DEL SUELO PELVICO

El entrenamiento con técnicas anti gravitatorias ayudara a reforzar la musculatura para estabilizar la columna con los músculos abdominales y el suelo pélvico.

 Con los ejercicios hipopresivos se pretende elevar el suelo pélvico y activar la musculatura abdominal. Muy recomendable  en las mujeres en su postparto.

En Pilates Plus queremos “aumentar tu bienestar reduciendo la presión”

Llega a Mallorca de forma exclusiva en el Centro Pilates Plus , dirigido por Silvia Guidi de Knappe. Fue ella quien antes de la aparición de los Brasils, trabajo con los Xcos (producto alemán) cuya función era el entrenamiento de la musculatura profunda del cuerpo, instrumentos que por su tamaño hacían el entrenamiento dificultoso.

¿Qué son los Brasils?.

Son un producto alemán (Empresa Togu) compuestos por dos  pequeñas mancuernas de poco peso con arena de metal en su interior, son de color verde y amarillo (de ahí su nombre) Son una herramienta importante para el entrenamiento de los músculos profundos del cuerpo.

Su funcionamiento: la arena se desplaza dentro de los brasils, activando al mismo tiempo la musculatura ósea. Siento esto muy importante en el entrenamiento con el Método Pilates. Al ser más versátiles son muy eficientes  para el entrenamiento de todo el cuerpo, y crear una nueva dimensión sobre el entrenamiento. 

Con la intención de aportar al cuerpo movimientos circulares que éste precisa, Ron Fletcher desarrolló unos ejercicios para realizar fuera de las máquinas con elementos complementarios a los que Joe Pilates usaba, aparte de llevar el trabajo a la posición de pie. Estas técnicas fueron Fletcher Towelwork (trabajo con toalla), Fletcher Barrework (trabajo en barra) y Fletcher Floorwork (trabajo en suelo). El nexo de estas tres técnicas es lo que conocemos como Fletcher Fusión y con ellas se enriquece la experiencia del Pilates, al combinar ejercicios que harán que la práctica del Pilates mejore con movimientos tridimensionales, con los que se mejora la comprensión del funcionamiento de la cintura escapular y las articulaciones de la pierna y el pie, así como la articulación de la columna vertebral con la cadera.

El Pilates tradicional no es muy diferente al Fletcher Pilates ya que ambos se basan en las técnicas de Joseph Pilates y usan los mismos equipos y realizan idénticos ejercicios.

Todo el que practique Pilates suelo tomará una conciencia mayor de su cuerpo porque es su peso el que crea las resistencias. No sólo obtendrá los beneficios del Pilates adquiriendo fuerza, elasticidad, una postura más correcta, mayor coordinación, prevención de lesiones y reducción de dolores, si no que también tendrá más formación sobre el movimiento y las capacidades de su propio cuerpo, haciendo mucho más eficaz su entrenamiento. 

El Pilates (Awareness) proporciona esa conciencia corporal que permite que fuera del gimnasio se continúe con el entrenamiento, ya que el conocimiento de músculos y articulaciones es mayor y eso permite ordenar a tu cuerpo como actuar frente al esfuerzo o vicio en la postura del día a día

El Fletcher Pilates aplica una metodología racional durante la rehabilitación y no daña el cuerpo, pues todos los ejercicios se realizan bajo la supervisión de un profesor experimentado y titulado. También le dará flexibilidad a la parte de cuerpo que esté más rígida o con más tensión, estabilidad en la musculatura central y fuerza a las zonas más débiles.

Un programa, de 2 a 3 sesiones a la semana bastarán para mejorar la postura y la alineación, aumentando así la flexibilidad, la fuerza, la coordinación y la resistencia.

Beneficios:

Si eres deportista te ayudará a prevenir lesiones.

La práctica de sus ejercicios corregirá los desequilibrios musculares y ayudará a obtener una musculatura central más tonificada y ello tendrá una repercusión beneficiosa tanto en la prevención como en la recuperación de una lesión. No será en cualquier caso sustitutivo de ningún tratamiento de fisioterapia.

Te aliviará los dolores de cuellos y espalda.

Hoy en día es muy habitual padecer dolor cervical o lumbar debido principalmente a las malas posturas frente a pantallas de ordenadores y de teléfonos móviles. La práctica periódica y continuada de los ejercicios te ayudarán con la estabilización de la región escapular reforzando las extremidades superiores y el cuello, tonificarán y estirarán la musculatura central y te darán una conciencia corporal para que puedas hacer correcciones en tu postura de cada a tu vida diaria. Muchos fisioterapeutas aconsejan a los pacientes de dolor un plan de Pilates aparte de los tratamientos que ellos llevan a cabo.

Mejorará tu flexibilidad.

El Pilates busca que los grupos musculares se muevan a través de un rango completo de movimiento y eso hace que mejore la flexibilidad y sea menor la tensión en los músculos y las articulaciones. Con esa mejora de la flexibilidad disminuirá el dolor, la rigidez y la posibilidad de tener lesiones ya que los movimientos producen menos tensión. Esos movimientos reafirman las articulaciones del cuerpo sin deteriorarlas ya que el Pilates causa un bajo impacto y se centra en la descompresión. Casi todas las personas pueden hacer los movimientos básicos, pero hay que tener en cuenta que en el caso de intervención quirúrgica reciente o lesión grave será necesario que el médico de su autorización para iniciar un programa de ejercicios.

Ayudará a reducir el estrés.

La concentración focalizada en la respiración y los movimientos hace que una sesión de Pilates sirva para sentirse física y mentalmente más relajado. Los movimientos realizados con elegancia y fluidez combinados con técnicas de respiración harán que cualquiera se sienta renovado a pesar de haber tenido un duro día de trabajo.

Cambiará tu cuerpo.

El Pilates no sólo logrará que tu abdomen sea más plano al verse estirada y fortalecida su musculatura central, si no que con referencia a tu cuerpo y tal como decía Joseph Pilates “en 10 sesiones sentirás la diferencia, en 20 verás la diferencia y en 30 tendrás un nuevo cuerpo”. Si además lo que quieres en perder peso deberás combinar el Pilates con algún ejercicio aeróbico como montar en bicicleta o correr y por supuesto tener una dieta supervisada por un nutricionista que ayude a acelerar el metabolismo y por lo tanto a quemar calorías.